PILATES:

Les classes de Pilates es fan amb classes dirigides col·lectives amb els horaris corresponents o amb entrenaments personals.

El mètode Pilates, o simplement Pilates, és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per l’alemà Joseph Hubertus Pilates, qui el va idear basant-se en el seu coneixement de diferents especialitats com gimnàstica, traumatologia i ioga, unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació.

El mètode es centra en el desenvolupament dels músculs interns per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral.

ACTIVITATS:

Breu descripció de les activitats:

  • SPINNING: treball cardiovascular amb la bicicleta estàtica al ritme de bona música
  • SPINNING-HIPOS: 45´min. bici + 15´min. de hipopressius.
  • MANTENIMENT: Treball aeròbic i muscular a ritme moderat
  • PILATES: Treballa el to muscular i la flexibilitat amb diferent material envers la disciplina Pilates.
  • TONIFICACIÓ: treball muscular per ficar-se en forma i agafar força en tot el cos.
  • TONIFICACIÓ-HIPOS: 45´min.tonificació + 15´min. de hipopressius.
  • TONIFICACIÓ-SPINNING-HIPOS: treball molt complert de musculació 45´min.+cardiovascular 30´min.+15´min.hipopresius
  • SUMBA: Treball càrdio-vascular mitjançant el ball, basat en diferents coreografies que es modificaran cada 2/3 mesos.
  • SUMBA-TONIFICACIÓ-HIPOS: treball molt complert de 30´min. cardio “ballant” + 45´min. treball muscular + 15´min. hipopressius.
  • HIPOPRESIUS: treball de la faja abdominal, transvers i sòl pèlvic mitjançant un exercici d’apnea realitzat en diferents posicions.
  • CORRECCIÓ POSTURAL: treball de la musculatura interna i de sostén, identificació i correcció dels nostres errors posturals.
  • WORKOUT-TONIFICACIÓ: treball cardiovascular de intensitat alta-moderada amb moviments senzills i molt dinàmics.
  • IOGA: treball del cos i la ment. Guanya flexibilitat amb un punt de relaxació.
  • RUNNING: activitat exterior per a iniciar-se a la pràctica esportiva de la carrera contínua (córrer)

Nota: Per a accedir a les classes és imprescindible portar tovallola i ampolla d’aigua.

IOGA:

El Ioga beneficia a tot ésser humà, sense importar que sigui un nen, una persona gran, un home o una dona.
Amb el Ioga, estirem el nostre cos i el sentim més flexible i harmoniós, i quan estem tensos i rígids, és quan convé més practicar-lo.
Ajuda a rejovenir les nostres cèl·lules al aportar-nos oxigen alhora que rejoveneix el nostre cervell fent que tingui un rendiment més alt.
Redueix l'estrès al mantenir els nivells de cortisol baixos. Ens calma, ens serena i ens permet descansar.
Ens dóna energia i vitalitat i ens apropa al nostre ésser intern, fent-nos descobrir qui som, que volem i quines són les nostres capacitats i limitacions.
A més a més, segreguem endorfines que ens donen una gran sensació de benestar.

Però com diuen els mestres, més val un gram de pràctica què tones de teoria, per què a la nostra consciència, de poc li serveixen les paraules ja que demana experiències, i, el Ioga, és pura experiència d'unitat i de vida.


Horaris


Text opcional amb els horaris. Es pot omplir aquest camp i també pujar un arxiu PDF.

Documents



Descripció fitxer 1

Descripció fitxer 2

Galeria d'imatges



Galeria de fotos: 

Videos