ENTRENAMENTS PERSONALS:

Entrenaments específics i personalitzats dirigits a tot tipus de públic, adaptats a les teves necessitats, patologies i objectius. Es pot treballar a la sala de musculació o a la sala de dirigides segons les necessitats, utilitzant les modalitats d’activitat física adients per cadascú.

Els entrenaments poden ser individuals , per parelles o fins 3 persones.

Podeu consultar les tarifes a l'esportiva.

Entrenaments específics “reprogramació hipopresius” RSF

Les tècniques hipopressives van ser creades pel Doctor Marcel Caufriez, expert en Ciències de la Motricitat especialitzat en Rehabilitació. A través de la seva dedicació a la reeducació uro-ginecològica es va adonar que les abdominals tradicionals, al post part, perjudicaven el sòl pèlvic accentuant els problemes d'incontinència urinària, prolapses i diàstasis.

Així doncs es van crear les tècniques hipopressives per a un treball de l'abdominal intern, de la nostra faixa natural, que normalment pel pas dels anys, la pràctica esportiva i molts altres factors entre ells l'embaràs fan que aquesta faixa es vagi debilitant creant així aquest abdomen prominent que no és resultat d'un excés de pes sinó d'una pressió intra abdominal que fa que les vísceres empenyin cap a fora.

Per contrarestar aquest excés de pressió dels abdominals hipopressius es treballen mitjançant el control de la respiració i creant un descens de pressió intra abdominal en apnea com podeu observar en les fotografies següents. A més gràcies al fet que es treballen en diferents postures específiques pròpies de la correcció postural vam aconseguir molts beneficis per a l'esquena, tensions musculars etc … a més dels beneficis propis del treball de la faixa i del sòl pelvià.
 

Beneficis

  • Reducció del perímetre de la cintura.
  • Disminució del dolor d'esquena.
  • Millora de la funció sexual.
  • Solució i prevenció de la incontinència urinària.
  • Prevenció d'hèrnies.
  • Excel·lent mètode pre i postpart.
  • Millora de la postura i de l'equilibri.
  • Solució i prevenció de la caiguda d'òrgans interns.
  • Normalització de les tensions musculars (contractures)
  • Millora el rendiment esportiu.
  • Augmenta capacitat pulmonar.

 

RSF - reprogramació de la faixa abdominal

  • Consisteix en un treball específic que dura 8 setmanes, és molt important que aquest treball sigui ininterromput i molt constant de manera que les primeres 4 setmanes cal entrenar 3 cops per setmana i les 4 següents diàriament.
  • La reprogramació consisteix en dos entrenaments setmanals de 30' amb monitora a part hauràs d'entrenar pel teu compte a casa.
  • Es poden fer de manera individual, parelles o entrenament triple. Variant així el preu de l'entrenament. Podeu consultar a l’esportiva.
  • Hi ha una recollida de dades i mesuraments a l'inici a meitat i al final de la reprogramació que són de forma individual.
  • Cal un cert compromís. Per a que sigui efectiu ha de ser un treball continu de 8 setmanes, si no es així s'hauria d'iniciar de nou.

Per a més informació, podeu contactar amb les monitores, Alícia, Rebeca i Carme.

Club Tennis Lleida.

 

 

Horaris