ENTRENAMENTS PERSONALS:

Es tracta de classes que van dirigides a tot tipus de públic, gent amb patologies, mals d’esquena o simplement gent que vol classes personalitzades. El tipus d’entrenament poden ser exercicis de musculació i cardiovascular o exercicis de Pilates.

Poden consultar les tarifes al despatx de l'esportiva.

PILATES:

Les classes de Pilates es fan amb classes dirigides col·lectives amb els horaris corresponents o amb entrenaments personals.

El mètode Pilates, o simplement Pilates, és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per l’alemà Joseph Hubertus Pilates, qui el va idear basant-se en el seu coneixement de diferents especialitats com gimnàstica, traumatologia i ioga, unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació.

El mètode es centra en el desenvolupament dels músculs interns per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral.

ACTIVITATS

Breu descripció de les activitats:

  • SPINNING: treball cardiovascular amb la bicicleta estàtica al ritme de bona música
  • SPINNING-HIPOS: 45´min. bici + 15´min. de hipopressius.
  • MANTENIMENT: Treball aeròbic i muscular a ritme moderat
  • PILATES: Treballa el to muscular i la flexibilitat amb diferent material envers la disciplina Pilates.
  • TONIFICACIÓ: treball muscular per ficar-se en forma i agafar força en tot el cos.
  • TONIFICACIÓ-HIPOS: 45´min.tonificació + 15´min. de hipopressius.
  • TONIFICACIÓ-SPINNING-HIPOS: treball molt complert de musculació 45´min.+cardiovascular 30´min.+15´min.hipopresius
  • SUMBA: Treball càrdio-vascular mitjançant el ball, basat en diferents coreografies que es modificaran cada 2/3 mesos.
  • SUMBA-TONIFICACIÓ-HIPOS: treball molt complert de 30´min. cardio “ballant” + 45´min. treball muscular + 15´min. hipopressius.
  • HIPOPRESIUS: treball de la faja abdominal, transvers i sòl pèlvic mitjançant un exercici d’apnea realitzat en diferents posicions.
  • CORRECCIÓ POSTURAL: treball de la musculatura interna i de sostén, identificació i correcció dels nostres errors posturals.
  • WORKOUT-TONIFICACIÓ: treball cardiovascular de intensitat alta-moderada amb moviments senzills i molt dinàmics.
  • IOGA: treball del cos i la ment. Guanya flexibilitat amb un punt de relaxació.
  • RUNNING: activitat exterior per a iniciar-se a la pràctica esportiva de la carrera contínua (córrer)

Nota: Per a accedir a les classes és imprescindible portar tovallola i ampolla d’aigua.

IOGA:

El Ioga beneficia a tot ésser humà, sense importar que sigui un nen, una persona gran, un home o una dona.
Amb el Ioga, estirem el nostre cos i el sentim més flexible i harmoniós, i quan estem tensos i rígids, és quan convé més practicar-lo.
Ajuda a rejovenir les nostres cèl·lules al aportar-nos oxigen alhora que rejoveneix el nostre cervell fent que tingui un rendiment més alt.
Redueix l'estrès al mantenir els nivells de cortisol baixos. Ens calma, ens serena i ens permet descansar.
Ens dóna energia i vitalitat i ens apropa al nostre ésser intern, fent-nos descobrir qui som, que volem i quines són les nostres capacitats i limitacions.
A més a més, segreguem endorfines que ens donen una gran sensació de benestar.

Però com diuen els mestres, més val un gram de pràctica què tones de teoria, per què a la nostra consciència, de poc li serveixen les paraules ja que demana experiències, i, el Ioga, és pura experiència d'unitat i de vida.

MONITORES:

Alicia

Titulació Step-Reebock, per la Federació Americana d’Aeròbic.
Titulació d’Aeròbic-Fitness, per la Federació Espanyola d’Aeròbic FEDA.
Instructora de Ciclo Indoor, per la Federació Espanyola d’Aeròbic FEDA.
Instructora de Body-Pump per Les Mills Training Systems – AEFA Asociación Española de Fitness i Aeròbic.
Instructora de Pilates i Fitball.
Titulació Personal Trainer.
Tècnic avançat, per la Federació Espanyola d’Aeròbic FEDA en Aeròbic i Activitats Dirigides.
Instructora de Fitness Aquàtic, per la Federació Espanyola d’Aeròbic FEDA.
Tècnic Superior, per la Federació Espanyola d’Aeròbic FEDA en Aeròbic i Activitats Dirigides.

Rebeca

Màster Director Deportivo, INEFC Lleida
Llicenciada en Ciències de l’activitat física i del deport
Técnica Superior en Activitats Físiques i Animació Deportiva. TAFA
PPS I, Peak Pilates System, MAT, CADILAC i REFORMER.
Técnica superior nivell III FEDA de ciclo-indor.
Técnica superior nivell III. FITNESS Entrenador Nacional FEDA.
PINNING SCHWINN Fitnes Academy.
BODY PUMP Body Training Systems. AEFA
BODY COMBAT Body Trainin Systems. AEFA
MONITORA NATACIÓN. Federació Valenciana.

Carmen

Personal Trainer Wellness GEDO Barcelona.
Instructora Ciclo-Indor per la Federació Espanyola FEDA.
Tècnic Especialista en Aeròbic-Fitness per la Federació Espanyola FEDA.
Tècnic Especialista en Steps per la Federació Espanyola FEDA.
Tècnic Especialista en Activitats Dirigides per la Federació Espanyola FEDA.
Jornades d’Activitat Física i Salut F.N.E.I.D Madrid.