ENTRENAMIENTOS PERSONALES:

Entrenamientos específicos y personalizados dirigidos a todo tipo de público, adaptados a tus necesidades, patologías y objetivos. Se puede trabajar en la sala de musculación o en las salas dirigidas según las necesidades, utilizando las modalidades de actividad física adecuados para cada uno.

Los entrenamientos pueden ser individuales, por parejas o hasta 3 personas.

Puede consultar las tarifas en la deportiva.

Entrenamientos específicos "reprogramación hipopresivos" RSF

Las técnicas hipopresivas fueron creadas por el Doctor Marcel Caufriez, experto en Ciencias de la Motricidad especializado en Rehabilitación. A través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que las abdominales tradicionales, el post parto, perjudicaban el suelo pélvico acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos y diástasis.

Así pues, se crearon las técnicas hipopresivas para un trabajo de la abdominal interna, de nuestra faja natural, que normalmente por el paso de los años, la práctica deportiva y muchos otros factores entre ellos el embarazo hacen que esta faja se vaya debilitando creando así este abdomen prominente que no es resultado de un exceso de peso sino de una presión intra abdominal que hace que las vísceras empujen hacia fuera.

Para contrarrestar este exceso de presión de los abdominales hipopresivos se trabajan mediante el control de la respiración y creando un descenso de presión intra abdominal en apnea como puede observarse en las fotografías siguientes. Además, gracias a que se trabajan en diferentes posturas específicas propias de la corrección postural conseguimos muchos beneficios para la espalda, tensiones musculares etc ... además de los beneficios propios del trabajo de la faja y del suelo pélvico. 

Beneficios

• Reducción del perímetro de la cintura.

• Disminución del dolor de espalda.

• Mejora de la función sexual.

• Solución y prevención de la incontinencia urinaria.

• Prevención de hernias.

• Excelente método pre y posparto.

• Mejora de la postura y del equilibrio.

• Solución y prevención de la caída de órganos internos.

• Normalización de las tensiones musculares (contracturas)

• Mejora el rendimiento deportivo.

• Aumenta capacidad pulmonar.

 

RSF - reprogramación de la faja abdominal

• Consiste en un trabajo específico que dura 8 semanas, es muy importante que este trabajo sea ininterrumpido y muy constante de manera que las primeras 4 semanas hay que entrenar 3 veces por semana y las 4 siguientes diariamente.

• La reprogramación consiste en dos entrenamientos semanales de 30 'con monitora, aparte deberás entrenar por tu cuenta en casa.

• Se pueden hacer de manera individual, parejas o entrenamiento triple. Variando el precio del entrenamiento. Puede consultar en la deportiva.

• Hay una recogida de datos y mediciones al inicio a mitad y al final de la reprogramación que son de forma individual.

• Hay un cierto compromiso. Para que sea efectivo debe ser un trabajo continuo de 8 semanas, si no es así se debería iniciar de nuevo.

Para más información, puede contactar con las monitoras, Alicia, Rebeca y Carmen.

Club Tennis Lleida.

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